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英会話 初心者専門校イーミックスの濱野将樹です。
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昨年の１０月に健康診断を受けてから体重を落とそうと始まったダイエットです。
というのは、肥満になりかけ。ではいけない。というのと睡眠の質がよくないので
夜基本毎日走っております。そのお陰もありまして
７７キロから３キロほど痩せました。
昨年末７４キロ
今年の３月末７２キロ という目標を立て
最終的には今年の末に６８キロまで下げるという計画を立てております。
運動をしていて思ったのは歩くのはあんまり効果がない。ということです。
もちろんやらないよりはいいですが、私は結構歩くのですが
体重が減る実感はありませんでした。
１，２駅くらいは基本は歩きます。
それよりも筋トレをしてから走る。もしくは走ったあと筋トレをする。
ということをすると効果があるような。気がします。
さらに食事制限をすると効果的ですが、私には食事のダイエットという言葉はないので
よく食べるのですが、それでもその食欲がちょっとずつ減っている気がします。
３月末になりましたら７２キロになっているか報告します。
正直ってそんなに難しくありません。というのは目標を立ててそれに向かって
体重を毎日量り、運動をする。食事をチョットだけ減らす。
これだけです。特に感じるのは１５分以上走る。これが効果的ではないかと思います。
市川文化会館あたりをぐるっとまわってますので見かけたら声を掛けて下さい。
さて、私の下の子供ですがインフルエンザになってしまいました。
予防接種をうけてなってますので、注意が必要です。
ですので皆様もお気をつけ下さい。
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はまちゃん
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